طرحواره

تسلیم (نمره ۰ تا ۱۰۰)

اجتناب (نمره ۰ تا ۱۰۰)

جبران  (نمره ۰ تا ۱۰۰)

۱-     رهاشدگی/ بی ثباتی

اغلب افرادی بی ثبات و بی تعهد سر راه من قرار میگیرند و من آنها را انتخاب  می کنم.

اغلب سعی می کنم کسی به من نزدیک نشود و از آنها می کنم و از روابط صمیمی دوری می کنم.

اغلب با افرادی که ولو بطور کوتاه مرا ترک می کنند، با حملات شدید برخورد می کنم.

۲-     بی اعتمادی/ بد رفتاری

اغلب افرادی را انتخاب می کنم که با من بدرفتاری می کنند و به من توهین می کنند.

اعتماد شدید به دیگران دارم و رازداری بیش از حد.

سؤاستفاده از دیگران قبل از اینکه آنها چنین نیتی درسر داشته باشند.

۳-     محرومیت هیجانی

اغلب افرادی که محرومیت داشته انتخاب می کنم . وقتی در مقابل دیگران قرار میگیرم، خواسته هایم را بیان نمی کنم

سعی می کنم از روابط صمیمی اجتناب کنم.

اغلب سعی می کنم در جهت برآورده کردن نیازهای دیگران قدم بر دارم.

۴-     نقص / شرم

به هنگام حضور در جمع به تفاوت خود با دیگری به گونه ای اغراق آمیز توجه دارم و به تفاوت خودم با دیگران فکر می کنم.

غالباً با عدم بیان احساس اجازه نزدیکی به  دیگران را نمی دهم.

معمولاً سعی می کنم خودم را بی عیب ن نشان دهم در عین حال از دیگران انتقاد می کنم.

۵-     انزوای اجتماعی/ بیگانگی

به هنگام حضور در جمع به تفاوت خود بطور اغراق آمیز توجه دارم و به تفاوت خودم با دیگران فکر می کنم.

از موقعیت های جدید مثل میهمانی هایی که شناخت ندارم، اجتناب می کنم.

به شکل افراطی در گروهها ظاهر می شوم و “جو فروش گندم نما هستم.”

۶-     وابستگی/ بی کفایتی

اغلب تصمیم های مهم زندگی مثل مسائل مالی را به عهده دیگران قرار می دهم.

معمولاً از چالش های مهم زندگی مثل رانندگی اجتناب می کنم.

شعارم این است “کس نخارد پشت من جز ناخن انگشت من یعنی  خود اتکایی افراطی دارم. از کسی چیزی نمی خواهم.”

۷-     آسیب پذیری به ضرر یا بیماری

اغلب به بررسی وسواس گونه حوادث در روزنامه ها می پردازم و در مورد وضعیت جسمانی ام ناراحتم.

اغلب از موقعیت هایی که به نظر ناامن است اجتناب می کنم.

ریسک بزرگی می کنم. بی گُدار به آب می زنم.

۸-     شکست

غلب کارهایم را بطور تصادفی و اتفاقی و بدون برنامه انجام می دهم.

از چالش شغلی اجتناب می کنم و اغلب اهمالکاری می کنم.

معمولاً خودم را مجبور به کارهای سخت و طاقت فرسا می کنم.

۹-     خود تحول نیافته/ گرفتار

همه چیز را با دیگران خصوصاً افراد مهم درمیان گذاشتن

اجتناب از روابط صمیمی و استقلال در عمل

تلاش در جهت ثبوت خود در جهت مستقل بودن

۱۰-  استحقاق/ خودبزرگ بینی

دیگران را مجبور می کنم که کارهایم را انجام دهند.

از اینکه فرد متوسط به نظر برسم اجتناب می کنم و سعی می کنم کاری نکنم که به برتری من آسیب وارد شود.

به نیازهای دیگران توجه افراطی دارم و حواسم به  نیازهای دیگران است.

طرحواره

تسلیم (نمره ۰ تا ۱۰۰)

اجتناب (نمره ۰ تا ۱۰۰)

جبران  (نمره ۰ تا ۱۰۰)

۱۱-  خویشتن داری/ خود انضباطی ناکافی

کارها را نیمه کاره رها می کنم. اغلب کارها را تمام نمی کنم.

از پذیرش کار یا مسئولیت ها اجتناب می کنم.

خویشتن داری یا انضباط شدید دارم برایم مهم است نظم امور به هم نخورد.

۱۲-  اطاعت

اغلب حق انتخاب خود را به دیگران واگذارمی کنم و اجازه میدهم برای من تصمیم بگیرند.

از موقعیت هایی که مستلزم تعارض با دیگریست اجتناب می کنم.

در برابر مراجع قدرت نافرمانی می کنم. به راحتی در برابر آنها سر خم فرو نمی آورم.

۱۳-  ایثار

خدمت رسانی یک سویه به دیگران می کنم.

از موقعیت هایی که لازمه آن داد وستد اجتماعی است دوری می کنم.

از اینکه به دیگران چیزی بدهم یا کمکی بکنم به شدت امتناع می ورزم.

۱۴-  پذیرش جویی/ توجه طلب

تلاش زیادی برای تأثیر گذاری بر دیگران دارم.

حسادت به افراد مورد تحسین دارم و با آنها تعامل برقرار نمی کنم.

اصلاً برایم  مهم نیست دیگران در مورد من چه فکر می کنند، تابع نظرات خودم هستم.

۱۵-  منفی گرایی/ بدبینی

اغلب تمرکز بر جنبه های منفی خود دارم، نگرانم، به دلیل احتمال عدم موفقیت در کارها از کارها عقب نشینی می کنم.

برای نادیده گرفتن احساسات منفی ام  پر خوری می کنم. یا سؤ مصرف مواد مثل الکل و امثالهم دارم.

آدمِ بیش از حد خوش بینی هستم. دیگران می گویند واقعیت ها را نادیده می گیرم.

۱۶-  بازداری هیجانی

آدم بسیار آرام، متین و خونسردی جلوه می کنم. دیگران می گویند آرام هستم.

از موقعیتی که بیان احساس می شود، اجتناب می کنم.

سعی می کنم مجلس گردان باشم گرچه شاید ناشیانه باشد.

۱۷-  معیارهای سر سختانه/ عیب جویی افراطی

تلاش زیادی دارم برای بی نقص انجام دادن کارهایم سعی دارم آدم بی نقصی باشم.

اجتناب از موقعیت هایی که لازمه آن قضاوت در عملکرد است.

بی توجهی به معیارها دارم کارها را بدون در نظر گرفتن زمان و شتابزده انجام می دهم.

۱۸-  تنبیه

با خود و دیگران به شکل بی رحمانه عمل  می کنم. به خودم و دیگران با تنبیه برخورد می کنم.

از ارتباط با دیگران اجتناب می کنم زیرا می ترسم آسیب بخورم.

 خیلی راحت ازدیگران

می گذرم.