به نام حق
دوست گرامی: هر یک از گزاره ها را بخوانید و اگر غالباً شبیه گزینه هستید نمره صفر ، ۱۰ ،۲۰ تا ۱۰۰ بنویسید . متشکر
نام و نام خانوادگی ……………………….. سن تحصیلات
طرحواره |
تسلیم (نمره ۰ تا ۱۰۰) |
اجتناب (نمره ۰ تا ۱۰۰) |
جبران (نمره ۰ تا ۱۰۰)
|
۱- رهاشدگی/ بی ثباتی |
اغلب افرادی بی ثبات و بی تعهد سر راه من قرار میگیرند و من آنها را انتخاب می کنم.
|
اغلب سعی می کنم کسی به من نزدیک نشود و از آنها می کنم و از روابط صمیمی دوری می کنم. |
اغلب با افرادی که ولو بطور کوتاه مرا ترک می کنند، با حملات شدید برخورد می کنم.
|
۲- بی اعتمادی/ بد رفتاری |
اغلب افرادی را انتخاب می کنم که با من بدرفتاری می کنند و به من توهین می کنند. |
اعتماد شدید به دیگران دارم و رازداری بیش از حد. |
سؤاستفاده از دیگران قبل از اینکه آنها چنین نیتی درسر داشته باشند.
|
۳- محرومیت هیجانی
|
اغلب افرادی که محرومیت داشته انتخاب می کنم . وقتی در مقابل دیگران قرار میگیرم، خواسته هایم را بیان نمی کنم |
سعی می کنم از روابط صمیمی اجتناب کنم. |
اغلب سعی می کنم در جهت برآورده کردن نیازهای دیگران قدم بر دارم.
|
۴- نقص / شرم |
به هنگام حضور در جمع به تفاوت خود با دیگری به گونه ای اغراق آمیز توجه دارم و به تفاوت خودم با دیگران فکر می کنم. |
غالباً با عدم بیان احساس اجازه نزدیکی به دیگران را نمی دهم. |
معمولاً سعی می کنم خودم را بی عیب ن نشان دهم در عین حال از دیگران انتقاد می کنم.
|
۵- انزوای اجتماعی/ بیگانگی |
به هنگام حضور در جمع به تفاوت خود بطور اغراق آمیز توجه دارم و به تفاوت خودم با دیگران فکر می کنم.
|
از موقعیت های جدید مثل میهمانی هایی که شناخت ندارم، اجتناب می کنم. |
به شکل افراطی در گروهها ظاهر می شوم و “جو فروش گندم نما هستم.”
|
۶- وابستگی/ بی کفایتی |
اغلب تصمیم های مهم زندگی مثل مسائل مالی را به عهده دیگران قرار می دهم.
|
معمولاً از چالش های مهم زندگی مثل رانندگی اجتناب می کنم. |
شعارم این است “کس نخارد پشت من جز ناخن انگشت من یعنی خود اتکایی افراطی دارم. از کسی چیزی نمی خواهم.”
|
۷- آسیب پذیری به ضرر یا بیماری |
اغلب به بررسی وسواس گونه حوادث در روزنامه ها می پردازم و در مورد وضعیت جسمانی ام ناراحتم. |
اغلب از موقعیت هایی که به نظر ناامن است اجتناب می کنم.
|
ریسک بزرگی می کنم. بی گُدار به آب می زنم. |
۸- شکست
|
غلب کارهایم را بطور تصادفی و اتفاقی و بدون برنامه انجام می دهم.
|
از چالش شغلی اجتناب می کنم و اغلب اهمالکاری می کنم. |
معمولاً خودم را مجبور به کارهای سخت و طاقت فرسا می کنم. |
۹- خود تحول نیافته/ گرفتار |
همه چیز را با دیگران خصوصاً افراد مهم درمیان گذاشتن |
اجتناب از روابط صمیمی و استقلال در عمل
|
تلاش در جهت ثبوت خود در جهت مستقل بودن |
۱۰- استحقاق/ خودبزرگ بینی |
دیگران را مجبور می کنم که کارهایم را انجام دهند.
|
از اینکه فرد متوسط به نظر برسم اجتناب می کنم و سعی می کنم کاری نکنم که به برتری من آسیب وارد شود. |
به نیازهای دیگران توجه افراطی دارم و حواسم به نیازهای دیگران است. |
طرحواره |
تسلیم (نمره ۰ تا ۱۰۰) |
اجتناب (نمره ۰ تا ۱۰۰) |
جبران (نمره ۰ تا ۱۰۰) |
۱۱- خویشتن داری/ خود انضباطی ناکافی |
کارها را نیمه کاره رها می کنم. اغلب کارها را تمام نمی کنم.
|
از پذیرش کار یا مسئولیت ها اجتناب می کنم. |
خویشتن داری یا انضباط شدید دارم برایم مهم است نظم امور به هم نخورد.
|
۱۲- اطاعت |
اغلب حق انتخاب خود را به دیگران واگذارمی کنم و اجازه میدهم برای من تصمیم بگیرند.
|
از موقعیت هایی که مستلزم تعارض با دیگریست اجتناب می کنم. |
در برابر مراجع قدرت نافرمانی می کنم. به راحتی در برابر آنها سر خم فرو نمی آورم.
|
۱۳- ایثار
|
خدمت رسانی یک سویه به دیگران می کنم.
|
از موقعیت هایی که لازمه آن داد وستد اجتماعی است دوری می کنم. |
از اینکه به دیگران چیزی بدهم یا کمکی بکنم به شدت امتناع می ورزم.
|
۱۴- پذیرش جویی/ توجه طلب |
تلاش زیادی برای تأثیر گذاری بر دیگران دارم.
|
حسادت به افراد مورد تحسین دارم و با آنها تعامل برقرار نمی کنم. |
اصلاً برایم مهم نیست دیگران در مورد من چه فکر می کنند، تابع نظرات خودم هستم.
|
۱۵- منفی گرایی/ بدبینی |
اغلب تمرکز بر جنبه های منفی خود دارم، نگرانم، به دلیل احتمال عدم موفقیت در کارها از کارها عقب نشینی می کنم.
|
برای نادیده گرفتن احساسات منفی ام پر خوری می کنم. یا سؤ مصرف مواد مثل الکل و امثالهم دارم. |
آدمِ بیش از حد خوش بینی هستم. دیگران می گویند واقعیت ها را نادیده می گیرم.
|
۱۶- بازداری هیجانی |
آدم بسیار آرام، متین و خونسردی جلوه می کنم. دیگران می گویند آرام هستم.
|
از موقعیتی که بیان احساس می شود، اجتناب می کنم. |
سعی می کنم مجلس گردان باشم گرچه شاید ناشیانه باشد. |
۱۷- معیارهای سر سختانه/ عیب جویی افراطی
|
تلاش زیادی دارم برای بی نقص انجام دادن کارهایم سعی دارم آدم بی نقصی باشم.
|
اجتناب از موقعیت هایی که لازمه آن قضاوت در عملکرد است. |
بی توجهی به معیارها دارم کارها را بدون در نظر گرفتن زمان و شتابزده انجام می دهم. |
۱۸- تنبیه |
با خود و دیگران به شکل بی رحمانه عمل می کنم. به خودم و دیگران با تنبیه برخورد می کنم.
|
از ارتباط با دیگران اجتناب می کنم زیرا می ترسم آسیب بخورم.
|
خیلی راحت ازدیگران می گذرم. |